En jaksa/muista/ehdi päivittää ruokapäiväkirjaa tänne ihan joka päivä, mutta lätkäsempä tänne nyt parin viime päivän ruokia:
Keskiviikko:
Aamiainen:
Tattaripuuroa (1dl tattaria ja 2,5dl vettä), ruokalusikallinen voita
Rainbown mansikka proteiinirahka
Nektariini
Aamun välipala:
170g Mustikka skyr
Lounas:
180g kreikkalaista salaattia (salaatti, kirsikkatomaatti, feta, oliviiöljy)
200g savulohta
Iltapäivän välipala:
Easybody double chocolate proteiinipatukka
Iltaruoka:
280g Kaali-jauhelihapataa (kaalia, vähärasvaista naudanjauhelihaa, sipulia, mustapippuria)
Torstai:
Aamiainen:
Kaurapuuro gluteenittomasta kaurasta (1dl kauraa, 2,5dl vettä), ruokalusikallinen voita
Semperin gluteeniton rouheinen minipatonki
Viipale oltermanni 17%
Viipale meetvurstia
Lounas:
180g kreikkalaista salaattia (salaatti, kirsikkatomaatti, feta, oliviiöljy)
200g savulohta
Iltapäivän välipala:
170g banaani skyr
Päivällinen:
3dl hernekeittoa
Iltapala:
200g vesimelonia ja 2kpl nektariinia blendattu juomaksi
Perjantain ruoat tulikin jo kirjattua aika pitkälti tänne, illalla söin vielä 100g grillattua naudanlihaa, 8kpl ruusukaaleja ja viipaleen halloumia sekä myöhemmin nektariinin, mansikoita (n.1dl) ja mustikoita (n.1dl) sekä 3rkl turkkilaista jugurttia.
En tiiä... Oon tosi huono ravintoasioiden kanssa, joten arvostaisin palautetta :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti